在床上，把咯吱窝、下巴全部卡在床垫边，然后双手去勾住另一边的床，靠著床垫本身的弹力，会让你的后腰有种轻微被拉开的感觉，非常舒服，比空吊单杠简单，轻松的多（大拇指）